Bonjour à tous,

à l'occasion de cette séance, nous irons faire du travail spécifique au bike park montclar. 

Seuls les compétiteurs sont invités.

Je demande ainsi un engagement total durant ces journées. Non pas dans la prise de risque mais dans l'effort physique et intellectuel nécessaire:

  • vous montez à la pédale fort, ça fait partie de l'entrainement et vous fera progresser
  • vous ne cherchez pas d'excuse pour ralentir,
  • vous encouragez celui qui se sent en difficulté
  • vous parlez correctement à tout le monde même quand vous êtes fatigué, frustré, déçu d'un passage
  • vous écoutez et mettez en pratique les conseils donnés,
  • vous adoptez un comportement responsable de compétiteur:
    • vélo prêt en parfait état de fonctionnement, avec tout le matériel de réparation de terrain (mèches, chambre à air, pompe, rustine, patte de dérailleur, maillon rapide adapté au nombre de pignons)
    • nourriture sportive avant, pendant et après l'effort, (pas trop de sucreries, des barres de céréales, des amandes, des noix, des protéines naturelles)
    • réserves d'eau uniquement (boissons isotoniques en complément) en quantité suffisantes (entre 0.4 et 0.8 litre par heure d'effort) vous faites le plein en bas des descentes si c'est possible ou à la demi-journée. Avoir soif, c'est déjà trop tard. Astuce grossière pour contrôler votre hydratation: vous vous pesez avant, puis après la journée d'entrainement, vous ne devez pas avoir "perdu" de poids. 

Ces journées sont offertes par le club et coutent cher. Cet investissement demande beaucoup de fonds du club pour un tout petit groupe.

Vous devez y prendre un maximum de plaisir, c'est la base. En retour, vous devez vous donner à fond.

Les éducateurs vous le rendront au centuple, vos progrès seront significatifs. Ce cercle vertueux est à composer tous ensemble.

Je compte sur vous.